健身教练培训要注重女性的力量训练 云康健身

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最后更新时间:2017年06月27日     727人阅读 举报该信息  |  收藏  |  分享

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健身教练培训要注重女性的力量训练 云康健身

力量训练从来就不是男人的专利,女性进行力量训练所获得的好处比男性还要多。女性在专业指导下进行力量训练会帮助达到永久性减脂的极好效果。
1、永久性减脂
大多数不爱运动的人,尤其是女人,就算体重正常,也会有比正常值高的脂肪含量。这是因为她们的瘦体重较低,脂肪含量较高。同样体重下,瘦体重含量高的人看起来会比较苗条,因为脂肪的体积要比肌肉大20%。力量训练能够燃烧大量的卡路里,每小时300--500千卡;而每增加一公斤的肌肉,每天将多燃烧30千卡。
2、更好的外观
通过力量训练你可以整体地瘦下来,同时该凸的地方凸出来,肌肉会变得更结实,皮肤也会变得更紧绷,还可以瘦腰提臀,你的上臀和大腿会变成性感的椭圆形而不是圆滚滚的。
3、更年轻的身体
不运动的人在30岁会后平均每10年减少10公斤的瘦体重肌肉。如果你坚持力量训练,甚至可以在80岁的时候仍然保持理想的肌肉含量。身体变得更加强壮了,你可以更轻松地应付任何工作,工作之中和工作之后都不会那么疲惫。
4、更强壮的骨骼
青年时代就能拥有高密度的骨质也同样是预防骨质疏松的一种保证。女性在绝经后,50%都会患有骨质疏松症。这就需要配合钙质的补充(绝经期的妇女每天大约需要1500毫克)与力量训练,结合跑步等其他形式的运动,这是预防骨质疏松症最有效的途径。

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